Definição muscular: é possível obter sem o uso de suplementos alimentares?

Ter um corpo definido, com músculos esculpidos, ganhar massa muscular. Papo de academia ou não, representam o objetivo (e o sonho) de muita gente. E na ansiedade de conquistar esse sonho mais rapidamente, as pessoas recorrem aos suplementos alimentares, muitas vezes recomendado pelo vizinho do amigo. Comprar suplementos é relativamente fácil e é vendido sem prescrição médica, mas muitos nem são aprovados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). Ou seja, não há como comprovar os efeitos benéficos dos tais suplementos. Ainda, a ingestão em excesso e sem prescrição médica de suplementos pode trazer riscos à saúde.

Mas saiba que é possível conquistar um corpo definido e musculoso sem recorrer à suplementação alimentar. E o segredo pode estar numa equação bem conhecida: força de vontade + alimentação adequada + treino. E tudo isso, claro, sob a supervisão de profissionais. A dieta adequada tem um peso enorme no resultado final quando se trata de ganhar massa muscular. Esta dieta deve ser baseada no aumento do consumo de proteína de boa qualidade, que ajudarão na definição dos músculos, e deve ter uma quantidade adequada de carboidratos para fornecer a energia que os músculos em trabalho demandam. Para definir os músculos, a alimentação deve ser combinada com um treinamento voltado para essa finalidade. A musculação precisa ser feita periodicamente, pois durante o exercício as células musculares sinalizam ao corpo a necessidade do crescimento muscular. E é muito importante o período de descanso, pois é quando o músculo se desenvolve. Exercícios aeróbicos complementam o treino.

Com um programa bem definido de exercícios e uma alimentação equilibrada e adequada para o propósito, a definição muscular pode ser conquistada mesmo que não esteja ancorada no uso de suplementos alimentares. Mas nunca é demais lembrar que as necessidades são individuais. Para que seu treino seja eficaz para os seus propósitos, consulte um ou mais profissionais (nutricionista, médico, educador físico) para uma orientação completa.