Jejum intermitente e a queima de gordura

O Jejum Intermitente ou Intermittent Fasting, é um padrão de alimentação “programada”, que, como o próprio nome sugere, não é constante e tão pouco duradouro, ocorrendo, normalmente em intervalos pré-estabelecidos.

O resultado disto costuma ser o uso forçado da gordura existente em nosso corpo como fonte de energia, aumentando a liberação do GH (hormônio do crescimento), ampliando assim o índice de sensibilidade à insulina que, ao término de um protocolo de jejum de 16hs com uma janela de 8hs, fará com que os nutrientes ingeridos sejam absorvidos com maior eficiência evitando o acúmulo desnecessário de gordura e ainda maximizando a hipertrofia. Em uma dieta normal, onde o indivíduo se alimenta em horários regulares, essa necessidade não acontece uma vez que o organismo tem a sua disposição gordura suficiente para metabolizar. É importante frisar que o Jejum Intermitente por si só não atinge os resultados esperados. Por isso, é fundamental a ingestão de calorias e macronutrientes durante a janela de alimentação, o que fará com que os objetivos sejam finalmente potencializados. Converse com o seu nutrólogo a respeito!

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