Beta alanina: o que é, benefícios e como tomar?

A beta alanina é um aminoácido não essencial, produzido e quebrado naturalmente pelo nosso corpo, gerando a carnosina. A carnosina desenvolve um papel importantíssimo em nosso metabolismo, pois ajuda a estabilizar o Ph muscular através da absorção dos íons de hidrogênio, evitando então a fadiga muscular. Entre seus benefícios estão: o aumento da força e resistência muscular, aumento da resistênciaaeróbica e anaeróbica do músculo, além da diminuição do tempo necessário para a recuperação muscular.

Para uma melhor performance, recomenda-se uma dieta equilibrada e a ingestão da bela alanina concentrada em suplementos. Os possíveis efeitos colaterais da administração desse aminoácido são formigamento e leve prurido nos membros e extremidades com diminuição do desconforto cerca de 20 minutos após a sua ingestão. Converse com o seu nutrólogo ou nutricionista a respeito!

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