Os perigos das dietas restritivas

Regimes alimentares voltados para a rápida perda de peso por meio de simples restrições à ingestão de calorias podem apresentar resultados no curto prazo, mas também trazem o risco de complicações mais à frente.

Esse tipo de dieta, que normalmente prioriza cardápios ricos em proteína e pobres em carboidratos, pode desencadear o famoso efeito sanfona, aumentar o colesterol, diminuir a resistência física e até provocar queda na imunidade. Para piorar, a redução na ingestão de calorias - que nada mais são que energia pura e simples - costuma provocar perda justamente de massa muscular, e não de gordura. Nesse caso o melhor tipo dieta é aquela que não deixa faltar nenhum nutriente no dia a dia. Para moderar a ingestão calórica, inclua mais alimentos integrais, ricos em fibra em sua alimentação contribuindo na diminuição da sensação de fome, além de estimular o funcionamento do intestino.