Hidratação: redobre os cuidados em dias de altas temperaturas

Em épocas onde o Sol é muito forte é que devemos redobrar os cuidados com a nossa saúde, principalmente em relação a hidratação do nosso corpo. Quem nunca ouviu dizer que precisamos tomar pelo menos 2 litros de água por dia para que o organismo funcione bem?

Ou melhor, você já ouviu falar de termorregulação? Nosso organismo possui um mecanismo encarregado de manter o nosso núcleo central (cérebro, pulmões, sistema digestivo, coração etc.) a uma temperatura estável. Quando a temperatura do corpo começa a aumentar, o nosso "termostato", que se situa no hipotálamo (cérebro) detecta a elevação na temperatura sanguínea e ordena uma série de ações de defesa. Uma delas é a sudorese, capaz de resfriar a pele através do suor, o que evita o aquecimento do corpo. Acontece que com a perda progressiva de água, pode ocorrer uma dificuldade de manutenção do desvio da circulação de sangue para a pele, além de reduzir a produção de suor, o que torna mais difícil combater o calor. Isto pode ser altamente prejudicial, podendo inclusive causar uma desidratação. Por isso, o indivíduo que segue as recomendações necessárias, dificilmente sofrerá um choque térmico, com consequências graves. Esteja atento a sinais associados a desidratação, aumentando a ingestão de líquidos nas seguintes situações: - Sede; - Urina de cor intensa e com cheiro; - Cansaço, dor de cabeça, perda de capacidade de concentração, atenção e memória; - Atividade física que o faça transpirar; - Temperatura ambiente elevada e altitude elevada; - Enfermidades acompanhadas de febre, vômitos ou diarreia; - Gravidez e aleitamento. Redobre o cuidado com a hidratação no caso de crianças e idosos. Escute o seu corpo!

#hidratação #termorregulação #termostato