Alimentos que retardam o envelhecimento

Você sabia que com uma alimentação saudável é possível retardar o envelhecimento da pele e manter-se jovem por muito mais tempo? Isso se deve a alguns alimentos bioativos que, pelas suas propriedades ajudam a prevenir doenças e a ter um envelhecimento retardo e saudável. Conheça alguns deles: Pescado: rico em proteínas e omega 3, que combate as reações inflamatórias do organismo. Chá-verde: é um rico antioxidante, pois contém a substância cetequina; termogênico, que acelera o metabolismo; e oxidativo, pois evita a absorção de gorduras, além de diminuir o açúcar no sangue. Linhaça: o zinco auxilia na síntese do colágeno, dá sensação de saciedade e regula o funcionamento do intestino. Maçã: revitaliza e controla os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele. Abacate: diminui o índice de colesterol ruim e reduz o risco de complicações coronárias. Cenoura: essencial para manter a integridade das células da pele por conter altas quantidades de vitamina A. Além disso o betacaroteno consiste em um fotoprotetor natural. Brócolis: rico em fitonutrientes, potencializa os sistemas antioxidantes de defesa do organismo. Porção: ½ xícara de chá por dia. Tomate: possui licopeno e vitamina C, que retardam o envelhecimento da pele. Já o magnésio e o sódio ajudam no combate à flacidez. Frutas vermelhas: ricas em antocianinas, uma substância antioxidante com poder antiinflamatório. São essenciais no processo contra o envelhecimento precoce. Porção: 1 xícara de chá por dia. Batata doce: é um dos alimentos mais saudáveis do planeta. Contém glutationa, um antioxidante que pode aumentar o nível de nutrientes no metabolismo, reforçando o sistema imunológico. E mais, a batata doce está carregada de vitamina C que suaviza as rugas estimulando a produção de colágeno.

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